• Ghesty Nuraini

5 Tips Agar Tetap Produktif dan Fokus Bekerja Saat Puasa

Ketika menjalankan puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh akan terasa lemas karena tidak mendapat asupan gizi selama berjam-jam setelah sahur. Perubahan terhadap pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh untuk beradaptasi.


Sering kali, kita juga merasakan kantuk saat berpuasa, bahkan bisa sampai mengganggu fokus kerja. Kurangnya asupan karbohidrat saat sahur atau berbuka juga menyebabkan tubuh mudah kehilangan energi dan menjadi lemas di siang hari. Hal ini tentunya sangat mengganggu fokus dan konsentrasi kita saat bekerja maupun berkegiatan sehari-hari.


Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadan?


Simak beberapa tips yang sudah Populix rangkum berikut ini:


1. Buat to-do-list kegiatan yang akan dilakukan setelah sahur

via Freepik

Usahakan untuk cek e-mail pada malam sebelumnya dan mulai susun rencana kegiatan sejak waktu subuh atau setelah sahur. Membuat rencana harian sangat penting agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia. Tulis dengan rinci to-do-list di jurnal atau buku agenda favorit. Kamu juga bisa memanfaatkan Google Calendar untuk mengingatkan kegiatan apa saja yang harus dilakukan setiap harinya.


2. Dahulukan pekerjaan penting sebelum tengah hari

via Freepik

Biasakan untuk mendahulukan pekerjaan yang penting di pagi hari ketika energi dan pikiran masih segar. Sebelum jam 1 siang, biasanya cadangan energi dalam tubuh masih cukup sehingga memungkinkan kita untuk lebih fokus dan bekerja secara optimal.


3. Lakukan olahraga ringan

via Freepik

Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku. Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi dan fungsi otak.


4. Sempatkan waktu untuk tidur saat jam istirahat siang (power nap)

via Freepik

Jika biasanya jam istirahat dihabiskan untuk makan siang, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak (power nap) selama 15-30 menit. Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda. Selain itu, waktu luang saat jam istirahat juga bisa digunakan untuk beribadah atau membaca Al-Qur’an.


5. Perhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur

via Pixabay

Selama puasa, disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Tidak bisa dipungkiri, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat mempengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari. Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu di siang hari.


Sekarang kamu bisa cobain tips-tips tersebut agar tetap produktif bekerja saat puasa. Setelah pekerjaanmu selesai, isi waktu luangmu sejenak dengan aplikasi Populix, dimana kamu bisa menyuarakan pendapatmu dengan menjawab studi dan polling harian sambil menunggu waktu berbuka.


Aplikasi Populix sudah tersedia di Google Play Store dan App Store!









57 views
logo populix.png
  • Instagram
  • LinkedIn

© 2020. All Right Reserved. Populix | Market Research & Consumer Insights

Address: Jl. Panjang No.38, RW.1, Kedoya Sel., Kec. Kb. Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11520

Phone: (021) 22587699